柳俊江 @ryanlau88

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Entrepreneur, Director, actor. Basketball, sneakers, whisky, culture.

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上網搜尋自己跑半馬的照片,基本上張張黑面,冇張靚仔。回想那時候,心裏只重複着西隧口廣告板的一句話:「要停,就喺終點停。」
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雖然能夠達標在兩個鐘頭完成21公里,但比練習的時間是稍嫌慢了,有點失望。早前在練習中觸傷了鼠蹊,特意在賽前一星期休養,但起跑一公里左右還是痛起來,熱身足夠後,痛楚慢慢舒緩,直到西隧出口以後的幾條上斜,勉強抬腿到了極限,龍和道以後的幾公里,唯有不斷催眠自己,也只可能一副臭臉了。
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賽前向柳太坦白自己擔心傷患,她叫我不要勉強,但她也清楚,我是個好勝的人,而且說過要做,就一定要盡力做好。三個月的訓練不算長,但每次我都付出了全力,每次都要超越自己的影子,每次都和自己講:「說到就能做到,看到就能跑到。」
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今天去物理治療,我關心何時能夠復操,因為心中已經訂好了目標:明年挑戰全馬。
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再次感謝過去三個月,教練和 pacers 的指導,當然不少得 Nike 的安排,特別是西隧口那塊廣告牌。
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明年終點見。
#渣打馬拉松2018 #nrc #breakthrough #halfmarathon #nikehkmediateam #mediators
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上網搜尋自己跑半馬的照片,基本上張張黑面,冇張靚仔。回想那時候,心裏只重複着西隧口廣告板的一句話:「要停,就喺終點停。」 . 雖然能夠達標在兩個鐘頭完成21公里,但比練習的時間是稍嫌慢了,有點失望。早前在練習中觸傷了鼠蹊,特意在賽前一星期休養,但起跑一公里左右還是痛起來,熱身足夠後,痛楚慢慢舒緩,直到西隧出口以後的幾條上斜,勉強抬腿到了極限,龍和道以後的幾公里,唯有不斷催眠自己,也只可能一副臭臉了。 . 賽前向柳太坦白自己擔心傷患,她叫我不要勉強,但她也清楚,我是個好勝的人,而且說過要做,就一定要盡力做好。三個月的訓練不算長,但每次我都付出了全力,每次都要超越自己的影子,每次都和自己講:「說到就能做到,看到就能跑到。」 . 今天去物理治療,我關心何時能夠復操,因為心中已經訂好了目標:明年挑戰全馬。 . 再次感謝過去三個月,教練和 pacers 的指導,當然不少得 Nike 的安排,特別是西隧口那塊廣告牌。 . 明年終點見。 #渣打馬拉松2018 #nrc #breakthrough #halfmarathon #nikehkmediateam #mediators

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02:00:13 目標達成 #阿媽我得咗 #sub2 #mediators
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起步啦! #mediators #nikehk #nikehkmediateam #等埋教練 #李嘉耀臨陣退縮
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起步啦! #mediators #nikehk #nikehkmediateam #等埋#李嘉臨陣退縮

午餐食剩半個兒童 Pizza 打包,啱曬聽朝翻叮做早餐。邊個同我一樣跑半馬8點?起點見,或者中途見,又或者終點見。 #hongkongmarathon #nrc #justdoit #halfmarathon #nikehk #big3 #nikehkmediateam
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午餐食剩半個兒童 Pizza 打包,啱曬聽朝翻叮做早餐。邊個同我一樣跑半馬8點?起點見,或者中途見,又或者終點見。 #hongkongmarathon #nrc #justdoit #halfmarathon #nikehk #big3 #nikehkmediateam

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Good day for big day. Congrats Ben and Jade!
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Good day for big day. Congrats Ben and Jade!

每星期都要拍一晚拖。訂間好餐廳,吃些平日帶小朋友不能吃的好東西。久違的 Seafood Platter,很新鮮,好滿足。 #dating #dining #seafoodplatter @goughsongough
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每星期都要拍一晚拖。訂間好餐廳,吃些平日帶小朋友不能吃的好東西。久違的 Seafood Platter,很新鮮,好滿足。 #dating #dining #seafoodplatter @goughsongough

出土文物,感謝朋友割愛,仲有冇人記得 Charles Barkley VS Godzilla?記唔記得係邊一年呢?當年我打底,所以唔着 AJ ,着 Barkley 🐊
#godzillavsbarkley #charlesbarkley #vintage #nikebasketball
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出土文物,感謝朋友割愛,仲有冇人記得 Charles Barkley VS Godzilla?記唔記得係邊一年呢?當年我打底,所以唔着 AJ ,着 Barkley 🐊 #godzillavsbarkley #charlesbarkley #vintage #nikebasketball

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蘇格蘭傳統 Higgis,用羊胃包着羊雜煮好,配薯蓉和蕪菁甘藍蓉,淋上威士忌混在一起吃。味道如何並不重要,重點是宴會上 Higgis 要由 Piper 演奏帶領入場,然後主持人要用蘇格蘭語演出《Address to a Haggis》,再輪流敬酒,氣氛一流。
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蘇格蘭傳統 Higgis,用羊胃包着羊雜煮好,配薯蓉和蕪菁甘藍蓉,淋上威士忌混在一起吃。味道如何並不重要,重點是宴會上 Higgis 要由 Piper 演奏帶領入場,然後主持人要用蘇格蘭語演出《Address to a Haggis》,再輪流敬酒,氣氛一流。

雖然不想承認,但必須踢爆自己,是個麻L7煩嘅人。天生黑面唔識笑,講嘢無尾音串柒柒。隨著年齡增長,自尊自大增強,稍有不滿,即時引爆。
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講堅,自己都開始頂唔順自己,開始強硬要求自己:停一停,諗一諗。
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不滿,分兩種:真不滿和假不滿。真的不滿是如何都吞不下的,隔夜還會激氣攻心的破事兒。假不滿是,忍一忍,你發現其實沒有大不了,甚至是自己誤解了甚麼無聊事。
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能夠分辨真假不滿,人生已經減少至少一半煩惱。更何況,我發現不滿裡面,假不滿佔八成以上。
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麻L煩膠互勉之。
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雖然不想承認,但必須踢爆自己,是個麻L7煩嘅人。天生黑面唔識笑,講嘢無尾音串柒柒。隨著年齡增長,自尊自大增強,稍有不滿,即時引爆。 . 講堅,自己都開始頂唔順自己,開始強硬要求自己:停一停,諗一諗。 . 不滿,分兩種:真不滿和假不滿。真的不滿是如何都吞不下的,隔夜還會激氣攻心的破事兒。假不滿是,忍一忍,你發現其實沒有大不了,甚至是自己誤解了甚麼無聊事。 . 能夠分辨真假不滿,人生已經減少至少一半煩惱。更何況,我發現不滿裡面,假不滿佔八成以上。 . 麻L煩膠互勉之。

選擇困難:CNY 定係 BHM ? #kyrie4 #kyrie4bhm #kyrie4cny #nikebasketball #nicekicks #sneakers
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選擇困難:CNY 定係 BHM ? #kyrie4 #kyrie4bhm #kyrie4cny #nikebasketball #nicekicks #sneakers

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原本打算 hea 5k,跑跑吓變咗10k,跑跑吓又變咗15k⋯⋯ #把半馬變成日常那半馬就不可怕了 #心理調適 #hkm #nikehkmediateam #big3 #mediators
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原本打算 hea 5k,跑跑吓變咗10k,跑跑吓又變咗15k⋯⋯ #把半馬變成日常那半馬就不可#心理調適 #hkm #nikehkmediateam #big3 #mediators

一星期五日的健康午餐,全香港製造,仲要係好味又夠飽! #終於唔使捱沙律 #尤其是天寒地凍 #mealthy #eaglescheme @mealthy_food
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一星期五日的健康午餐,全香港製造,仲要係好味又夠飽! #終於唔使捱#尤其是天寒地凍 #mealthy #eaglescheme @mealthy_food

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