Tony H @tonyh

http://www.tonyhatefnejad.se/

Longdistance runner from Jönköping, Sweden Twitter: @tonyhatefnejad 🖥 tonyhatefnejad.se 🔔🏃 jonkopingmarathon.se

  • Posts
    1431
  • Followers
    18842
  • Following
    290
🇸🇪 Lördagsgodis som vanligt. Bra blandning av tröskel och avslut med 10x400. Denna gången fick Borås vara påsen. Smakade väldigt bra.
.
🇺🇸 Saturday and sweets as usual. Good mix of threshold and a finish with 10x400. This time in Borås.
  • Comments 9

🇸🇪 Lördagsgodis som vanligt. Bra blandning av tröskel och avslut med 10x400. Denna gången fick Borås vara påsen. Smakade väldigt bra. . 🇺🇸 Saturday and sweets as usual. Good mix of threshold and a finish with 10x400. This time in Borås.

Advertising
🇸🇪 Egentid och kvalitetstid på en och samma gång. Sköna intervaller avklarade.
•
🇺🇸 Evening time and quality time at the same time. Great session with intervals is done.
  • Comments 5

🇸🇪 Egentid och kvalitetstid på en och samma gång. Sköna intervaller avklarade. • 🇺🇸 Evening time and quality time at the same time. Great session with intervals is done.

🇸🇪 Morgonlöpning är trots allt något speciellt. Framförallt under vinterperioden.
.
🇺🇸 Morning run is something special after all.
  • Comments 15

🇸🇪 Morgonlöpning är trots allt något speciellt. Framförallt under vinterperioden. . 🇺🇸 Morning run is something special after all.

🇸🇪 Nu är det minsann kallt ute. Dock stoppar det inte den förbestämda planen. Långpass med strålande solsken var ändå helt okej ☀️.
.
🇺🇸 Now it's really cold outside. However, it doesn’t stop the plan. Long run with the beautiful sunshine was 👌 ☀️.
  • Comments 5

🇸🇪 Nu är det minsann kallt ute. Dock stoppar det inte den förbestämda planen. Långpass med strålande solsken var ändå helt okej ☀️. . 🇺🇸 Now it's really cold outside. However, it doesn’t stop the plan. Long run with the beautiful sunshine was 👌 ☀️.

Advertising
🇸🇪 Hårt jobb nu lönar sig. Ser fram emot den lätta känslan framöver. Uppbyggnad pågår.
.
🇺🇸 Hard work now pays off. Looking forward to the good feeling.
  • Comments 15

🇸🇪 Hårt jobb nu lönar sig. Ser fram emot den lätta känslan framöver. Uppbyggnad pågår. . 🇺🇸 Hard work now pays off. Looking forward to the good feeling.

🇸🇪 Innan det är tänkt att gå fort inne i inomhushallen så måste man le lite för att hitta rätt feeling.
.
🇺🇸 Before speed session you have to laugh a bit to find the right feeling.
  • Comments 1

🇸🇪 Innan det är tänkt att gå fort inne i inomhushallen så måste man le lite för att hitta rätt feeling. . 🇺🇸 Before speed session you have to laugh a bit to find the right feeling.

2018 is here. Great start.
  • Comments 1

2018 is here. Great start.

Advertising
🇸🇪 2017 närmar sig sitt slut. Ett år jag är nöjd med på många olika plan. Året slutade inte riktigt som jag hade tänkt mig med tanke på mitt fall som orsakade en jobbig skada. Oturen var framme och årets mål som jag tränat för lyckades jag inte riktigt med.
Lyckades dock för första gången på väldigt länge vara skadefri nästintill hela året samt bygga en bra grund inför 2018. En hel del personbästan men framförallt massa utveckling (haft svårt med att våga pressa mig hårt). Allt tack vare min coach @lakeof . Som fått mig att genomföra pass där jag bara velat stanna eller saktat ned tidigare. Där jag nu fått ringa efter skjuts efteråt då jag inte orkar ta mig hem själv. Nu går vi skilda vägar och jag har lärt mig mycket. Precis som L-G så har jag letat efter kortare och kortare split-shorts med tiden. Förr körde jag med tennisshorts. 😘. Tack!
.
Staden i mitt hjärta fick ett Hel & Halvmaraton med Sveriges vackraste och mäktigaste målgång @jonkopingmarathon . En stor succé och den blir ännu större 2018.
.
Jag vågade tillslut fråga min Rebecca om ett liv tillsammans.
2018 tänker jag springa helt utan smärta och få ut allt.
Tack alla som peppat och stöttat mig i alla lägen. Nu sätter jag in nästa växel! 👊.
.
Gott Nytt År 🎆.
.
🇺🇸 2017 approaches its end. One year I am pleased with in many ways. The year didn’t end properly as I thought. Caused a bad injury for some months ago before a race.
However, for the first time, it was possible for the first time to get the chance to train the whole year and to build good condition for 2018. A lot of personal records but mostly a lot of development (having difficulty daring to push me hard). All thanks to my coach @lgskoog. That made me pass sessions where I only wanted to stay or slow down earlier.
.
The city in my heart was given a Marathon & Half Marathon with Sweden's most beautiful and powerful finish line . @jonkopingmarathon. A big success and it will be even bigger in 2018.
.
I dared to ask my Rebecca for a life together.
2018 I'm going to run completely without pain again and push myself harder.
Thank you all who supported me in every way.
.
Happy New Year 🎆
  • Comments 19

🇸🇪 2017 närmar sig sitt slut. Ett år jag är nöjd med på många olika plan. Året slutade inte riktigt som jag hade tänkt mig med tanke på mitt fall som orsakade en jobbig skada. Oturen var framme och årets mål som jag tränat för lyckades jag inte riktigt med. Lyckades dock för första gången på väldigt länge vara skadefri nästintill hela året samt bygga en bra grund inför 2018. En hel del personbästan men framförallt massa utveckling (haft svårt med att våga pressa mig hårt). Allt tack vare min coach @lakeof . Som fått mig att genomföra pass där jag bara velat stanna eller saktat ned tidigare. Där jag nu fått ringa efter skjuts efteråt då jag inte orkar ta mig hem själv. Nu går vi skilda vägar och jag har lärt mig mycket. Precis som L-G så har jag letat efter kortare och kortare split-shorts med tiden. Förr körde jag med tennisshorts. 😘. Tack! . Staden i mitt hjärta fick ett Hel & Halvmaraton med Sveriges vackraste och mäktigaste målgång @jonkopingmarathon . En stor succé och den blir ännu större 2018. . Jag vågade tillslut fråga min Rebecca om ett liv tillsammans. 2018 tänker jag springa helt utan smärta och få ut allt. Tack alla som peppat och stöttat mig i alla lägen. Nu sätter jag in nästa växel! 👊. . Gott Nytt År 🎆. . 🇺🇸 2017 approaches its end. One year I am pleased with in many ways. The year didn’t end properly as I thought. Caused a bad injury for some months ago before a race. However, for the first time, it was possible for the first time to get the chance to train the whole year and to build good condition for 2018. A lot of personal records but mostly a lot of development (having difficulty daring to push me hard). All thanks to my coach @lgskoog. That made me pass sessions where I only wanted to stay or slow down earlier. . The city in my heart was given a Marathon & Half Marathon with Sweden's most beautiful and powerful finish line . @jonkopingmarathon. A big success and it will be even bigger in 2018. . I dared to ask my Rebecca for a life together. 2018 I'm going to run completely without pain again and push myself harder. Thank you all who supported me in every way. . Happy New Year 🎆

🇸🇪 Helt okej andra pass ikväll. Magen krånglade halvvägs så fick bromsa och vila några kilometer för att därefter öka igen. Jobbet måste ju trots all bli gjort.
.
🇺🇸 Quite okey second session tonight. The stomach hurted half way so got to take a brake and rest for a few kilometers and then increase again. After all, the job must be done.
  • Comments 9

🇸🇪 Helt okej andra pass ikväll. Magen krånglade halvvägs så fick bromsa och vila några kilometer för att därefter öka igen. Jobbet måste ju trots all bli gjort. . 🇺🇸 Quite okey second session tonight. The stomach hurted half way so got to take a brake and rest for a few kilometers and then increase again. After all, the job must be done.

🎆 Friday evening and easy run
  • Comments 18

🎆 Friday evening and easy run

Advertising
🇸🇪 På julafton skall man precis som vanligt göra andra glada.  Men även sig själv, så fick bli ca 21 km.
🎅🎄 God Jul allihopa! Ta hand om varandra.
.
🇺🇸 On Christmas Eve, just as usual, you should make others happy. Even yourself, so about 21 km run done. 🎅🎄 Merry Christmas!
  • Comments 31

🇸🇪 På julafton skall man precis som vanligt göra andra glada. Men även sig själv, så fick bli ca 21 km. 🎅🎄 God Jul allihopa! Ta hand om varandra. . 🇺🇸 On Christmas Eve, just as usual, you should make others happy. Even yourself, so about 21 km run done. 🎅🎄 Merry Christmas!

🇸🇪 Kan kännas tufft ute nu på vissa håll. Kanske svårt att få upp farten, kallt, motivationen tryter och en hel del snö. Men testa jobba med pulsen istället och stanna upp och njut någon gång under passet. Det är nu det är tid för uppbyggnad.
.
🇺🇸 Perhaps hard to get out, cold, no motivation and a lot of snow. Try to work with the pulse instead and stay up and enjoy some time under the session. It’s wonderful outside.
  • Comments 12

🇸🇪 Kan kännas tufft ute nu på vissa håll. Kanske svårt att få upp farten, kallt, motivationen tryter och en hel del snö. Men testa jobba med pulsen istället och stanna upp och njut någon gång under passet. Det är nu det är tid för uppbyggnad. . 🇺🇸 Perhaps hard to get out, cold, no motivation and a lot of snow. Try to work with the pulse instead and stay up and enjoy some time under the session. It’s wonderful outside.

NEXT